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深圳送菜公司為您推薦五款營養早餐
發表時間:2021-08-21

  一天之計在于晨,一天的美好始于早餐。早晨是非常需要補充體力的,因為胃在一夜睡眠之中,其體內的東西早就被排空了,所以早餐不僅要吃,還要吃得營養豐富,要保證足夠的蛋白質、足夠的營養、保證營養,同時又不會發胖,這是現代人普遍追求的,早餐吃什么很重要,接下來深圳送菜公司為您推薦五款營養早餐。

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  早飯食譜1:一杯脫脂牛奶,一份全麥面包,一份香蕉或蘋果


  奶里有足夠的蛋白質,再配上全麥面包,或一根香蕉,一個蘋果就可以使你一整天都精力充沛。首先要吃蘋果,其次要吃全麥面包,如果選擇香蕉,那么香蕉就應該在后面吃,重要的是不要浪費太多時間。


  早飯食譜2:小米粥,餃子,一個雞蛋


  小米粥可以養胃,可以促進脾胃健康,每天睡覺之前可以先把銀耳泡好后放在一邊,準備好蓮子,小米,備用,隔天直接洗一下,再煮15分鐘。期間,可以把買來的水餃放在微波爐中烘烤,同時把雞蛋煮熟。大米粥,配上餃子、雞蛋,不僅簡單,美味而且營養豐富。


  早飯食譜3:豆漿、三明治、煎蛋


  用豆奶來代替豆制品,早上起來喝一杯豆漿,不但不必擔心是否發胖,同時也能補充身體所需的營養,三明治、煎蛋則是讓你更有飽腹感,整個早餐做不到10分鐘,就能讓你擁有健康的營養。


  早飯食譜4:稀飯、空心菜、牛奶豆腐、火腿腸


  很多中老年人的生活中還是以稀飯為主,所以不要防直接用粳米熬一鍋粥,再炒個清菜,如空心菜,小白菜,做個乳豆腐的也簡單,同時還好吃。


  早飯食譜5:皮蛋瘦肉粥,葡萄


  皮蛋瘦肉粥本身就是一道經典的特色小吃,把皮蛋、瘦肉和粳米,加上紅棗,一起熬粥喝,其實也挺有營養的。在喝完粥后,給自己洗幾個葡萄當工作點心吃。


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